أهمية الألياف الغذائية أين توجد

أهمية الألياف الغذائية أين توجد، الألياف الغذائية هي أحد العناصر والمكونات التى تمنح الجسم العديد من الفوائد والخصائص، حيث تساعد الألياف الغذائية فى التخلص من عسر الهضم وتنشيط حركة الأمعاء، كما أنها تعمل على خروج الفضلات من الجسم بشكل منتظم. أثبتت الدراسات والأبحاث الطبية أهمية الألياف الغذائية على صحة الإنسان لذا نصحت المؤسسات الطبية فى المواظبة على الاستمرار فى تناول كميات مناسبة للألياف الغذائية بشكل منتظم ويومي. مصادر الألياف الغذائية هيا نتعرف على المصادر التى تحتوى على الألياف الغذائية ومنها: تحتوي بعض أنواع من الفاكهة على الألياف الغذائية مثل التوت والتفاح الغير مقشر، كما يحتوى الموز والبرتقال والفراولة والتين والزبيب على الألياف. هذا بالإضافة إلى أن الألياف توجد فى البقوليات والمكسرات مثل العدس والفاصولياء واللوز والفستق. تضم الحبوب الكاملة نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والتي منها الأرز البني والقمح والشعير والشوفان. أهمية الألياف الغذائية تمنح الألياف الغذائية الكثير من الفوائد للأجهزة الحيوية فى جسم الإنسان ومنها: تساعد الألياف الغذائية فى تنظيم حركة الأمعاء و حمايتها، حيث تساعد الألياف في التخلص من الامساك وتنشيط حركة الهضم بالإضافة إلى الحماية من التهابات القولون العصبي والإصابة بسرطان القولون. تعمل الألياف الغذائية على خفض نسبة الكوليسترول فى الدم، هذا من خلال التخلص من البروتين الدهنى منخفض الكثافة الذي يطلق عليه الكوليسترول الضار، لذا يعتبر تناول الألياف الغذائية أمر مهم فى الحفاظ على صحة القلب. تساعد الألياف الغذائية فى السيطرة على مستويات السكر الموجودة فى الجسم، لذا يجب الالتزام بإدخال الألياف الغذائية فى النظام الغذائى اليومى لحماية الجسم من التعرض للإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى. يساعد تناول الألياف الغذائية بإنتظام على فقدان الوزن والشعور بالشبع لفترات طويلة وعدم الرغبة...

The post أهمية الألياف الغذائية أين توجد appeared first on الساعة 25.

from الساعة 25 https://ift.tt/2ULYh3O
via IFTTT

from Jessica Jade https://ift.tt/2JxYja4
via IFTTT